Resultados pós festas!

“...Mas quando descobrir que está 2,5 Kg mais gordo, não adie  a medida corretiva. Talvez o Dia de Ação de Graças esteja se aproximando ou o Natal, ou seu aniversário, ou de seu cônjuge, ou de suas férias. Quando celebrar uma dessas datas com uma farra de comida, talvez descubra que, em vez de ficar 2,5 Kg mais gordo, você ficou mesmo foi 7,5 Kg e que está deslizando veloz escada acima. Em vez de Esperar faça alguma coisa.” Dr. Atkins

Bom dia Pessoal!

Já perceberam que o que irei postar hoje não é nada bom, pelo menos para mim, resolvi iniciar este post com as palavras do Dr. Atkins, para relatar minha experiência desastrosa desta semana. 

Bom, vamos aos desastres: participei de 3 festas de aniversário esta semana, todas as 3 era impossível de eu não comparecer, a primeira é claro foi a da minha filha, logo na segunda-feira, como relatei para vocês, comi moderadamente, contudo recuperei 2 quilos (é isso mesmo 2 quilos), a outra foi a de um amigo na quinta-feira, comi somente o bolo e ganhei junto com o bolo mais 1 kg (é sério), e ontem foi a derradeira, aniversário de quinze anos de uma amiga de minha filha, da qual ela iria participar da cerimônia, mais 1 quilo. Então somente esta semana eu recuperei 4 quilos. Foi exatamente o que o Dr. Atkins falou, eu ainda estava tentando eliminar o peso que recuperei na viagem e não me mantive firme, pensei que como eliminei 3 kg em apenas uma semana eu poderia me dar o desfrute de sair da dieta por alguns momentos e comer o que mais me engorda,  DOCES, e é a única coisa banida da dieta da proteína pelo resto da vida.

Estou relatando isto, não para me lamuriar, porque como vocês já puderam perceber não sou de ficar como dizia a minha vó: "chorando as pitangas.", mas para mostrar que isso é muito fácil de ocorrer, na dieta da proteína não é só a perda de peso que é rápida a recuperação também é, caso você faça a mesma besteira que eu fiz é claro. É como o Dr. Atkins diz: "devemos proteger nossa perda de peso.", pois caso contrário iremos voltara a estaca a zero, e tenho certeza que não é isso que desejamos.

Sabe o que me faz admirar esse médico, não é somente por ter descoberto a dieta ou ajudar milhares de pessoas a perder peso mesmo após sua morte (como se isso fosse pouco!), é que ele tomou do seu próprio veneno, ou seja, ele fazia a dieta da proteína, era obeso e emagreceu com seu método, quantos médicos vocês conhecem que fazem a dieta que prescrevem ou quantos nutricionistas ou endocrinologistas estão em seu peso ideal?

Então pessoal, o negócio é seguir em frete que avida continua, e quero dizer para as minhas amigas que estão desanimadas, estagnadas na balança, burlando a dieta, fecho este post com as palavras do Dr. Atkins para pensamos a respeito:

“Chegou a hora de dar uma olhada séria no seu corpo, decidir o que fazer com ele e que aparência deseja que ele tenha. Seja realista. Pense seriamente no que quer fisicamente ser. Com toda probabilidade, você não espera ser mais atleta olímpico ou modelo profissional. Por outro lado, pode estar olhando para o outro extremo, para metas realmente modestas demais, tais como, ser menos gordo e relativamente sadio.

Para ser franco, acho que você deve mirar mais alto do que isso. Que tal peso ideal, saúde excelente, um vigor surpreendente para sua idade e algo mais do que você jamais aspirou possuir?”

Novidades!

Olá pessoal

hoje é aniversário de minha filha e teremos, bolo, docinhos, cachorro-quente e refrigerante (que maravilha,rsrsrs), mas não podemos esquecer que vivemos em sociedade e precisamos comemorar as datas importantes de nossas vidas, hoje não farei a dieta tentarei comer moderadamente e recomeçarei amanhã.

Esta semana passada também não foi muito boa, corri a semana inteira e fiquei sem acessar o blog durante 4 dias por pura falta de tempo, e consequentemente não emagreci um grama se quer, a correria do dia-a-dia me faz muito mal, interfere muito na minha eliminação, não sei se com vocês acontece isso, quanto menos tempo tenho para comer menos peso elimino, vai entender...

Vou retornar minha atividade física esta semana, entrei num acordo com meu marido, paramos de ir a academia a mais ou menos 1 ano e iremos retornar esta semana juntos, três vezes por semana, apesar dele não estar acima do peso a musculação melhora muito a saúde, estamos nos sentindo muito cansados e com dores nas costas esses sintomas tinham desaparecidos depois que começamos a fazer atividades físicas e agora estamos sentindo novamente. A musculação não me fez emagrecer um grama se quer, contudo a disposição que eu tinha era impressionante, sem falar no condicionamento físico, que adquiri. Vou retornar, pra ver no que é que vai dar, no ano passado também não estava fazendo a dieta da proteína, vou experimentar essa combinação: musculação e dieta da proteína, depois conto os resultados para vocês. 

Bom pessoal por hoje é só, boa semana a todos!

OBESIDADE E GENÉTICA

Comentei no último post que encontrei com uma prima que era muito magra e hoje encontra-se obesa, ela não só está obesa, mas já enfrenta problemas de saúde referentes a obesidade está hipertensa, a hipertensão dela encontra-se num grau de tamanho descontrole que quando estava grávida entrou em trabalho de parto aos 5 meses de gestação, a filhinha dela nasceu e teve que ficar hospitalizada por 6 meses, hoje a criança está com quase 3 anos, porém com sérios problemas respiratórios, porque seu pulmão não  se desenvolveu adequadamente.

Na minha família o índice de obesos é imenso, minha mãe até brinca dizendo que: “em nossa família ou se é gordo ou ficará gordo” e infelizmente é esta a estatística, quem era magro está em sobrepeso ou obeso.

Alguns estudos mostram o seguinte:

“As principais causas da obesidade é o alto consumo de alimentos não saudáveis, sedentarismo e consumo de alimentos industrializados. 

A OMS (Organização Mundial de Saúde) criou um termo chamado “globesidade” decorrente das mudanças ocorridas no processo de globalização. Mas esse problema não se restringe aos ricos e à classe média, é também problema dos pobres. 

Nas duas últimas décadas os brasileiros transformaram os modos alimentares, deixaram de lado o tradicional arroz e feijão, para ingerir alimentos como cachorro quente, sanduíches e fast-food em geral. Esse tipo de alimento é altamente prejudicial à saúde. “ fonte: site Brasil Escola

“Influência genética

No controle de péptidos e monoaminas responsáveis pela regulação do apetite;

Nas variações do metabolismo basal, no efeito termogênico dos alimentos ou na atividade física espontânea;

Na regulação da utilização metabólica dos nutrientes energéticos, para suprir as necessidades do organismo. “

Disponível em:

http://genetica.ufcspa.edu.br/nutric/seminarios%20monitores/obesidade%202008.pdf

Estudo do ministério da saúde em 2011 mostra números ainda mais alarmantes:

Foram entrevistados 54 mil adultos em todas as capitais e também no Distrito Federal, entre janeiro e dezembro de 2011.

O aumento das porcentagens de pessoas obesas e com excesso de peso atinge tanto a população masculina quanto a feminina. Em 2006, 47,2% dos homens e 38,5% das mulheres estavam acima do peso ideal. Agora, as proporções subiram para 52,6% e 44,7 %, respectivamente.

O envelhecimento também tem forte influência nos indicativos femininos. Um quarto das mulheres entre 18 e 24 anos está acima do peso (25,4%). A proporção aumenta 14 pontos percentuais na próxima faixa etária (25 a 34 anos de idade), atingindo 39,9% das mulheres, e mais que dobra entre as brasileiras de 45 a 54 anos (55,9%).

Considerando somente a população feminina, há um aumento de cerca de 6% a cada diferença etária de 10 anos, até chegar aos 55 anos. Entre as brasileiras com idade entre os 18 e 24 anos, 6,9% são obesas. O percentual quase dobra entre as mulheres de 25 e 34 anos (12,4%) e quase triplica (17,1%) entre 35 e 44 anos. A frequência de obesidade se mantém estável após os 45 anos de idade, porém em um patamar elevado, atingindo cerca de um quarto das mulheres.

Deixando a estética de lado, por que controlar o peso?

A obesidade é um forte fator de risco para saúde e tem forte relação com altos níveis de gordura e açúcar no sangue, excesso de colesterol e casos de pré-diabetes. Pessoas obesas também têm mais chance de sofrer com doenças cardiovasculares, principalmente isquêmicas (infarto, trombose, embolia e arteriosclerose), além de problemas ortopédicos, asma, apneia do sono, alguns tipos de câncer, esteatose hepática e distúrbios psicológicos.

Fonte: Ministério da saúde

Bom, depois de tudo isso, volto ao caso de minha família, meus avós maternos não eram obesos, meus avós paternos sim, minha família materna é a que encontra-se com problemas de peso, minha família materna, não tenho contato com eles, por tanto não tenho conhecimento sobre este fato. Então posso chegar a seguinte conclusão: eu na família sou a mais propensa a ser obesa de acordo com a genética, contudo acredito que a obesidade de minha família está relacionada a mal hábitos alimentares e não a questão genética, a genética tem seu peso, mas aprendi na faculdade que o meio em que vivemos influencia muito em nosso comportamento, portanto a maioria de nós encontra-se obesos ou em sobrepeso influenciados pelo meio (comida fácil, tais como: refrigerantes, fast food, industrializados, sedentarismo).

Bom pessoal,  falei por demais hoje, mas sei que muitos estão esperando meus resultados então ai vão eles: esta semana reiniciei a indução como vocês sabem, e tive uma boa resposta do meu organismo eliminei 3 quilos (muito bom), vou continuar na indução por mais uma semana completando 15 dias passarei para a PPC.

Então é isso, Boa semana a Todos!   

Antes e durante o depois fica pra próxima!

Olá Pessoal!

Resolvi que estava devendo a prova do crime (rsrsr), espero que em breve coloque a fotinha com os 70 quilos tão desejados, mas acho que já dá pra vocês terem uma noção.

Dezembro/2011        Julho/2012

E ai o que acharam?

RETORNO A DIETA DA PROTEÍNA

Bom dia Pessoal!

Tentei reiniciar a dieta na quarta-feira da semana passada, contudo tive várias escorregadelas na quinta e chutei o balde na sexta, como quem já caiu na lama deita e rola rsrsrr, resolvi passar o resto do final de semana me acabando de comer e retornar a dieta hoje.

Consequências: hoje fui me pesar pela manhã e estava com mais 2 quilos, que maravilha né? Mas é o que diz a lei da física toda ação demanda um a reação, comi demais (comi muito mesmo) e o resultado é esse.

Como não sou pessimista e até pelo contrário sou otimista demais é claro que fui tirar o lado bom de toda esta desgraça (rsrrsr), agora acredito que encontrei a motivação que estava faltando para chegar a minha meta, quando faltavam 4 quilos eu estava enrolando acreditando que era tão pouco que mais cedo ou mais tarde eu chegaria lá, não estava fazendo a dieta corretamente e nem pensava duas vezes na hora de burla-la. Agora estou perto dos 80 quilos novamente então, ou tomo vergonha na cara e encaro isso de frente ou chegarei aos 80, 90 e assim por diante.

Eu publicarei meus resultados no domingo, pois não terei tempo de publicar na segunda, pois só estou de bobeira hoje em casa porque é feriado municipal aqui onde moro, mas na semana que vem tudo volta ao normal a correria retorna, então domingo fica para o post e durante a semana respondo aos comentários de vocês.   

E vocês como estão?

Retorno da Viagem!

Olá pessoal estou de volta!

Esses dez dias foram um pouco como férias, apesar de estar num congresso a trabalho também conheci os pontos turísticos da cidade e experimentei todas as comidas típicas da localidade. Eu estava em preparação para esses dias a um mês me alimentando com um pouco mais de carboidratos para não engordar tanto nestes dias, pois sabia que iria para o nordeste e que a comida de lá é um tantinho pesada. Aproveitei bem a viagem e ainda passei na casa de minha mãe no retorno pra minha cidade, visitei meus parentes e amigos antes de retornar para minha cidade.

Não me preocupei com alimentação nestes dias e só me pesei quando cheguei a casa, recuperei 3 quilos, apesar de achar que engordei muito neste período não estou paranoica, acredito que retornando minha alimentação esses quilos irão embora. Retornei a dieta hoje, pois cheguei, na segunda-feira à noite e ontem fui colocar a casa em dia e ir ao supermercado, pois só tinha carboidratos em casa. Portanto retorno hoje e espero que com todo o gás. Vamos ver como meu organismo reage a este retorno, espero que muito bem.

Não me recordo se já comentei em algum post que toda a minha família tem tendência à obesidade, minha mãe sempre diz que quem não é obesa desde criança ficará depois de adulta, e esta é a triste realidade de minha família. Como passei na casa de minha mãe e visitei alguns familiares, fui à casa de uma prima que havia dois anos que não a encontrava, fiquei muito triste em vê-la, pois ela está em obesidade mórbida, embora ela nunca tenha sido gorda e na infância tenha sido até muito magra, hoje se encontra obesa. Este comentário é simplesmente para alertar que obesidade tem uma tendência também genética, apesar de também ser comportamental, por isso que apesar de minha filha ser magra tento manter em casa somente alimentos saudáveis e permitir os alimentos dispensáveis somente nos finais de semana. Hoje ela é magra e se manter uma alimentação saudável permanecerá assim. Por isso pessoal se na sua casa as crianças estão dentro do peso as ajudem a criarem hábitos saudáveis para não se tornarem adultos obesos.

Então pessoal por hoje é só vou responder aos comentários que vocês deixaram durante a minha ausência e enviar o livro para as leitoras que me pediram, lembrando que não publicarei os comentários com e-mails.

Uma ótima semana a todas!